Bike Week odbywa się w dniach 6–12 czerwca i ma na celu zachęcenie ludzi do włączenia jazdy na rowerze do swojego codziennego życia.Jest skierowany do wszystkich;niezależnie od tego, czy nie jeździłeś na rowerze od lat, nigdy w ogóle nie jeździłeś na rowerze, czy zazwyczaj jeździsz na rowerze w ramach rekreacji, ale chcesz spróbować dojazdów rowerem.Bike Week to świetna okazja, żeby spróbować.
Od 1923 roku tysiące rowerzystów świętuje codzienną jazdę na rowerze i wykorzystuje Tydzień Roweru jako powód, aby cieszyć się dodatkową przejażdżką lub po raz pierwszy spróbować jazdy na rowerze do pracy.Jeśli jesteś kluczowym pracownikiem, ta rada jest ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, ponieważ jazda na rowerze jest doskonałym rozwiązaniem transportowym, które pozwala uniknąć transportu publicznego i jednocześnie zadbać o zdrowie.
Aby spróbować, wystarczy rower i chęć jazdy.Zalecamy podróż w pojedynkę lub z jedną osobą spoza tego samego gospodarstwa domowego, zachowując odległość co najmniej dwóch metrów.Cokolwiek robisz i jakkolwiek daleko pokonujesz, baw się dobrze.
Oto 20 powodów, dla których nigdy nie spojrzysz wstecz.
1. Zmniejsz ryzyko zarażenia Covid-19
Aktualna rada Departamentu Transportu brzmi: jeśli możesz, korzystaj z roweru lub spaceruj.Istnieje większa cyrkulacja powietrza i mniejsze ryzyko kontaktu z innymi osobami podczas jazdy rowerem do pracy.
2. To jest dobre dla gospodarki
Rowerzyści są lepsi dla gospodarki lokalnej i krajowej niż kierowcy.Rowerzyści chętniej zatrzymują się i robią zakupy, na czym korzystają lokalni sprzedawcy detaliczni.
Jeśli korzystanie z roweru wzrośnie z 2% wszystkich podróży (obecny poziom) do 10% do 2025 r. i 25% do 2050 r., skumulowane korzyści będą dla Anglii warte 248 miliardów funtów od chwili obecnej do 2050 r., co przełoży się na roczne korzyści w 2050 r. o wartości 42 miliardów funtów.
Odprawa Cycling UK na tematkorzyści ekonomiczne płynące z jazdy na rowerzema więcej szczegółów.
3. Przycinaj i schudnij
Jazda na rowerze do pracy może być świetnym sposobem na schudnięcie, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy też chcesz wykorzystać jazdę na rowerze do przybrania i zrzucenia kilku kilogramów.
Jest to mało obciążające i elastyczne ćwiczenie, które pozwala spalić kalorie w tempie 400–750 kalorii na godzinę, w zależności od wagi rowerzysty, prędkości i rodzaju uprawianej jazdy na rowerze.
Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy, mamy 10 wskazówek dotyczących odchudzania na rowerze
4. Zmniejsz swój ślad węglowy
Biorąc pod uwagę średnie wykorzystanie dróg przez europejskich kierowców samochodów, różne rodzaje paliwa, średni zawód i dodane emisje pochodzące z produkcji, prowadzenie samochodu powoduje emisję około 271 g CO2 na pasażerokilometr.
Podróż autobusem zmniejszy emisję gazów cieplarnianych o ponad połowę.Jeśli jednak chcesz jeszcze bardziej ograniczyć emisję gazów, wypróbuj rower
Produkcja rowerów ma pewien wpływ i chociaż nie są one napędzane paliwem, są napędzane żywnością, a produkcja żywności niestety powoduje emisję CO2.
Ale dobra wiadomość jest taka, że produkcja roweru powoduje utratę jedynie 5 g na przejechany kilometr.Jeśli dodać do tego emisję CO2 wynikającą ze przeciętnej europejskiej diety, która wynosi około 16 g na kilometr przejechany rowerem, całkowita emisja CO2 na kilometr jazdy na rowerze wyniesie około 21 g – ponad dziesięciokrotnie mniej niż w przypadku samochodu.
5. Będziesz sprawniejszy
Nie powinno być zaskoczeniem, że jazda na rowerze poprawi Twoją kondycję.Jeśli obecnie nie ćwiczysz regularnie, poprawa będzie jeszcze bardziej zauważalna, a korzyści większe, a jazda na rowerze to świetny sposób na zwiększenie aktywności o niewielkim wpływie i intensywności od niskiej do umiarkowanej.
6. Czystsze powietrze i mniejsze zanieczyszczenie
Wyjście z samochodu i jazda na rowerze przyczynia się do czystszego i zdrowszego powietrza.Obecnie co roku w Wielkiej Brytanii zanieczyszczenie powietrza jest przyczyną około 40 000 zgonów.Jeżdżąc na rowerze, pomagasz zmniejszyć szkodliwe i śmiertelne emisje, skutecznie ratując życie i czyniąc świat zdrowszym miejscem do życia.
7. Eksploruj otoczenie
Jeśli korzystasz z transportu publicznego, prawdopodobnie nie masz wyboru, jeśli jeździsz, jest to prawdopodobnie nawyk, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że codziennie wybierasz tę samą podróż.Jadąc do pracy rowerem, dajesz sobie możliwość wyboru innej trasy i zwiedzania okolicy.
Być może znajdziesz nowy punkt widokowy, a może nawet skrót.Podróżowanie rowerem daje znacznie więcej możliwości zatrzymania się i zrobienia zdjęć, odwrócenia się i spojrzenia wstecz, a nawet zniknięcia w ciekawej bocznej uliczce.
Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu drogi, wypróbuj nasz Planer podróży
8. Korzyści dla zdrowia psychicznego
Ankieta Cycling UK, w której wzięło udział ponad 11 000 osób, wykazała, że 91% uczestników oceniło jazdę na rowerze terenowym jako dość lub bardzo ważną dla ich zdrowia psychicznego – mocny dowód na to, że jazda na rowerze to dobry sposób na odstresowanie i oczyszczenie umysłu .
Niezależnie od tego, czy Twoja droga do pracy wiedzie drogą czy poza nią, prawdopodobnie pomoże Ci oczyścić umysł, poprawić samopoczucie psychiczne i zapewnić długoterminowe korzyści dla zdrowia psychicznego.
9. Zwolnij i rozejrzyj się
Dla większości ludzi jazda na rowerze będzie prawdopodobnie wolniejszym i spokojniejszym sposobem podróżowania.Przyjmij to, skorzystaj z okazji, aby rozejrzeć się i poznać swoje otoczenie.
Niezależnie od tego, czy chodzi o ulice miasta, czy o wieś, jazda na rowerze to okazja, aby zobaczyć więcej tego, co się dzieje.
Ciesz się10. Zaoszczędź trochę pieniędzy
Chociaż dojazd do pracy rowerem może wiązać się z pewnymi wydatkami, koszt utrzymania roweru jest znacznie niższy niż równoważne koszty prowadzenia samochodu.Zmień jazdę na rower, a zaoszczędzisz pieniądze za każdym razem, gdy będziesz dojeżdżać do pracy.
Cyclescheme szacuje, że jeśli codziennie dojeżdżasz do pracy rowerem, zaoszczędzisz około 3000 funtów rocznie.
11. Oszczędzi to czas
Dla niektórych jazda na rowerze może być często szybszym sposobem na poruszanie się niż podróż samochodem lub komunikacją miejską.Jeśli mieszkasz i pracujesz w mieście lub podróżujesz po zatłoczonych obszarach, może się okazać, że jazda rowerem do pracy pozwoli Ci zaoszczędzić czas.
12. Łatwy sposób na dopasowanie ćwiczeń do swojego dnia
Jednym z najczęściej wymienianych powodów braku ćwiczeń jest brak czasu.Brak możliwości dopasowania aktywności do dnia jest trudny dla wielu z nas, którzy są zajęci pracą, domem i życiem towarzyskim, które są coraz bardziej rozciągnięte w czasie.
Łatwym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia jest aktywne podróżowanie – 15-minutowy cykl do pracy w jedną stronę oznaczałby spełnienie zalecanych przez rząd wytycznych dotyczących ćwiczeń trwających 150 minut tygodniowo bez konieczności sznurowania butów sportowych lub udawania się do centrum fitness. siłownia.
13. Dzięki temu będziesz mądrzejszy
Stwierdzono, że już jedna sesja ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, trwająca zaledwie 30 minut, poprawia niektóre aspekty funkcji poznawczych, w tym pamięć, rozumowanie i zdolność planowania, a także skraca czas potrzebny na wykonanie zadań.Brzmi jak dobry powód, aby dojechać rowerem do pracy.
14. Będziesz żył dłużej
Niedawne badanie dotyczące dojazdów do pracy wykazało, że w przypadku osób, które dojeżdżają do pracy rowerem, ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny jest o 41% niższe. Oprócz wszystkich innych korzyści płynących z jazdy na rowerze, w ogromnym stopniu wpłyniesz na to, jak długo będziesz w pobliżu – i jesteśmy pewni, że to dobrze.
15. Koniec z korkami – dla Ciebie i wszystkich innych
Masz dość siedzenia w kolejkach?Nie jest to dobre dla poziomu szczęścia i z pewnością nie jest dobre dla środowiska.Jeśli przestawisz się na dojazdy do pracy rowerem, nie będziesz musiał stać w korkach na zatłoczonych ulicach, a także pomożesz planecie, zmniejszając liczbę samochodów na drogach.Oszczędź czas, popraw swój nastrój i przynieś korzyści także innym.
16. To naprawdę dobre dla twojego serca i zdrowia
Badanie przeprowadzone na 264 337 osobach wykazało, że jazda rowerem do pracy wiąże się z o 45% niższym ryzykiem zachorowania na raka i o 46% niższym ryzykiem chorób układu krążenia w porównaniu z dojeżdżaniem do pracy samochodem lub transportem publicznym.
Już 30 km tygodniowo na rowerze może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o połowę.Jeśli to brzmi długo, weź pod uwagę, że to tylko dwie mile podróży w jedną stronę (zakładając, że pracujesz pięć dni w tygodniu).
17. Wzmocnij swój układ odpornościowy
Pracownicy dojeżdżający do pracy na rowerze korzystają średnio o jeden dzień chorobowy mniej w roku niż osoby niebędące rowerzystami, co pozwala zaoszczędzić brytyjskiej gospodarce prawie 83 miliony funtów.
Wychodzenie na zewnątrz do pracy nie tylko poprawi kondycję, ale także zwiększy poziom witaminy D, co przyniesie korzyści układowi odpornościowemu, mózgowi i kościom oraz zapewni ochronę przed licznymi chorobami.
18. Dzięki temu będziesz lepszy w pracy
Jeśli jesteś sprawniejszy, zdrowszy i masz lepszą kondycję – a jazda na rowerze to wszystko załatwi – będziesz dobrze radzić sobie w pracy.Badania pokazują, że osoby regularnie ćwiczące osiągają lepsze wyniki od kolegów, którzy tego nie robią, co jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego szefa.Jeśli uważasz, że Twoich pracodawców przyciągnie szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej produktywny personel, umożliwiając większej liczbie osób dojeżdżanie rowerem do Twojego miejsca pracy, będą zainteresowani akredytacją Pracodawcy Przyjaznego Rowerom
19. Pozbądź się samochodu i zaoszczędź pieniądze
Może to wydawać się drastyczne, ale jeśli dojeżdżasz do pracy rowerem, być może nie potrzebujesz już samochodu (lub drugiego samochodu rodzinnego).Oprócz tego, że nie będziesz już kupować benzyny, zaoszczędzisz na podatkach, ubezpieczeniach, opłatach parkingowych i wszystkich innych wydatkach, które zaoszczędzisz, gdy nie będziesz mieć samochodu.Nie wspominając już o tym, że jeśli sprzedasz samochód, otrzymasz nieoczekiwany przypływ gotówki, który możesz wydać na nowy sprzęt rowerowy…
20. Będziesz mieć lepszą jakość snu
W obliczu współczesnego stresu, długiego czasu spędzanego przed ekranem, rozłączenie się i zasypianie jest dla wielu osób problemem.
Badanie przeprowadzone na ponad 8000 osób z Uniwersytetu Georgia wykazało silną korelację między wydolnością krążeniowo-oddechową a wzorami snu: niższy poziom sprawności powiązano zarówno z trudnościami w zasypianiu, jak i złą jakością snu.
Odpowiedzią może być jazda na rowerze – regularne, umiarkowane ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak jazda na rowerze, poprawiają kondycję i ułatwiają zasypianie i zasypianie.
Czas publikacji: 29 czerwca 2022 r