Pięć sposobów na jazdę na rowerze
Aerobowa metoda jazdy na rowerze: Jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością, zazwyczaj przez około 30 minut bez przerwy.Jednocześnie należy zwrócić uwagę na pogłębienie oddechu, co bardzo dobrze wpływa na poprawę funkcji krążeniowo-oddechowej i ma szczególny wpływ na utratę wagi.
Metoda jazdy na rowerze oparta na intensywności: Pierwsza polega na określeniu prędkości każdej jazdy, a druga na regulacji prędkości własnego tętna w celu kontrolowania prędkości jazdy, co może skutecznie ćwiczyć układ sercowo-naczyniowy człowieka.
Metoda power cycling: czyli mocna jazda w różnych warunkach, np. podjazd i zjazd, co może skutecznie poprawić siłę lub wytrzymałość nóg, a także skutecznie zapobiegać występowaniu chorób kości udowej.
Metoda przerywanej jazdy na rowerze: Podczas jazdy na rowerze najpierw jedź powoli przez kilka minut, następnie szybko przez kilka minut, następnie powoli, a następnie szybko.To ćwiczenie w cyklu przemiennym może skutecznie ćwiczyć pracę serca człowieka.
Jazda na rowerze na podeszwach stóp: Jazda na rowerze z podeszwami stóp (tj. punktem Yongquan) w kontakcie z pedałami roweru może pełnić rolę masowania punktów akupunkturowych.Specyficzna metoda polega na tym, że gdy jedna noga pedałuje, druga noga nie wywiera żadnej siły, a jedna noga napędza rower do przodu.Za każdym razem, gdy pedałujesz od 30 do 50 razy, ćwicząc na wietrze lub pod górę, efekt jest lepszy.
Czas publikacji: 15 czerwca 2022 r